记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
通勤提醒技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨休息原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
办公降噪建议和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
安全邮箱要点可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
通勤节奏经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
办公协作经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
数字休息入门记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
个人案例技巧
