若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
社区备忘注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
阳台节奏策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
卧室步行经验检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
个人学习注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
健康作息策略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
社区清洁建议先把范围收小，再谈效率。
健康运动技巧复杂流程很难重复，准备越简单越好。
卧室降噪入门遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
