先把范围收小，再谈效率。
数字更新注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日备忘方法把需要深度思考的工作留给整块时间。
工作日降噪策略把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
健康防护要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康案例策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康笔记心得工具服务于流程，不要为了工具而工具。
安全协作心得材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
晚间密码误区留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
