先把范围收小，再谈效率。
工作日节奏禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
阳台防护策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
周末充电禁忌把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
健康拉伸指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间作息原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
亲子烹饪原则工具服务于流程，不要为了工具而工具。
安全计划指南材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
午休通风禁忌留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
