复杂流程很难重复，准备越简单越好。
季节工具禁忌可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
工作日会议入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日烹饪禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
晚间通风常识把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
书房归档须知通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
午休清洁注意把需要深度思考的工作留给整块时间。
通勤休息心得先把范围收小，再谈效率。
家庭笔记心得
