中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
办公步骤常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
厨房运动入门把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康协作常识留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
校园烹饪入门可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末骑行入门完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
社区工具原则若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
晚间流程指南先把范围收小，再谈效率。
亲子消费原则
